Top 5 desayunos saludables y diferentes para niñosTodos sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, iniciar con una comida nutritiva es esencial. Cuando los niños desayunan están más alertas durante el día, se desenvuelven mejor, acumulan los nutrientes necesarios para llevar a cabo las actividades diarias y la suficiente energía que necesitan para cada una. Dicho esto sabemos que el tiempo es una de las dificultades que muchas veces tenemos para poder preparar algo elaborado, sin embargo si estas buscando nuevas opciones para cambiar el desayuno de tus pequeños, que sean fáciles y llenas de los nutrientes necesarios, este top 5 te dará nuevas ideas para variar el menú de la mañana, todos realizados con 5 ingredientes o menos UNO: Panqueques de avena y Banano; Tiempo de preparación 15 minutos Ingredientes:
Preparación;
DOS: Pelotitas de proteína; Tiempo de preparación 10 – 15 minutos (se pueden preparar la noche anterior) Ingredientes:
Preparación:
TRES: Pudin de chía y frutas; Tiempo de preparación 10 min (preparado la noche anterior) Ingredientes:
Preparación:
CUATRO: Helado de frutas y muesli; ¿Helado? Si, ¿Por que no? Tiempo de preparación, 10 – 15 minutos (se puede congelar la fruta días antes) Ingredientes:
Preparación: Ya que tienes la fruta congelada anteriormente necesitarás un procesador de alta potencia, (Vitamix, Nutribullet, etc.) O alguno que pueda procesar alimentos congelados.
CINCO: JUGOS Y SMOOTHIES; Tiempo de preparación de 15- 20 minutos dependiendo de la elección de alimentos. Seamos realistas, algunos chicos no quieren comer por las mañanas, pero iniciar el día en un estomago vacío no es lo ideal, para esas ocasiones que mejor que agregar todos los nutrientes en una mezcla que puedan tomar. Ingredientes: Varían según la elección pero puedes combinar diferentes frutas y vegetales en un smothie o jugo. Acá comparto algunas combinaciones nutritivas, deliciosas y fáciles Smoothies: Utilizando una licuadora, nutribullet, vitamix.
Jugos: Utilizando extractor de jugo.
Espero estas ideas agreguen nuevas opciones para su menú de desayuno. La posibilidades son muchísimas pero les dejo la inquietud para la próxima nota.
Come natural, vive saludable. Vera
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