Mis smoothies favoritosHola la nota de hoy es sobre mis recetas favoritas para hacer smoothies, para mi esta es la manera más fácil y deliciosa de conseguir muchas vitaminas, proteínas y todo lo que uno tiene que comer para estar saludable, Es mentira que podemos comer 4-5 porciones de vegetales y frutas y encima estar pendientes de consumir grasas saludables, vitaminas, minerales y cocinarlo todo en almuerzo o cena y que sea delicioso. Es difícil o al menos para mi que suelo estar ocupada me cuesta mucho. Los smoothies son simples, rápidos y faciles es un mega boost por la mañana o tarde e incluye todo lo que necesitamos. Primero es lo primero hay que prepararse, y no es dificil Congelen en bolsas ziplock todo lo que les guste de frutas, banano, mango, arándanos, moras, lo que quieran. Para un smoothie saludable es clave las hojas verdes, ¿Cómo congelarlas? Muy fácil, en una licuadora o procesador combinen 3 tazas de hojas verdes de su elección (Kale, espinaca, lechuga) y 1/4 de taza de agua. Luego de que estén ya en forma liquida las vierten en bandejas para cubitos de hielo y listo, hielo nutritivo para smoothies. Ahora a combinar los sabores que prefieran! Les comparto algunos de mis favoritos Smoothie de banano y mantequilla de mani 1 1/2 taza de leche de almendra (original o vainilla) pueden usar de soya si no les gusta la de almendra. 2 bananos congelados (banano no muy grande) 1 cucharada de mantequilla de mani 1 cucharada de linaza en polvo Smoothie verde 1 1/2 taza de leche de almendra (original o vainilla) 3 cubos de espinaca congelada 2 bananos congelados 1/2 cucharada de semillas de chia 1/2 cucharada de moringa en polvo Smoothie tropical 1 taza de agua de coco 1/2 taza de moras congeladas 1/2 taza de piña congelada Smoothie fresco 1/2 taza de pepino 1 taza de sandía en cubos 1 taza de fresas 1 pulgada de gengibre Espero que les haya dado algunas ideas para empezar el día con deliciosas opciones, incluso como un snack son deliciosos!!
Si ustedes tienen más ideas, combinaciones y sabores compartan conmigo! Y si quieren otras ideas tengo muchas más no duden en dejar su comentario. Hasta la proxima Vera
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