Una dieta vegana para bebes es posibleHola a todos, el post de hoy fue inspirado por una mamá que me envió un mensaje a mi Instagram sobre la alimentación que le doy a mi bebe, ella me comentaba que su hijo sufre de muchas alergias y que todo comenzó cuando probó sus primeros alimentos sólidos, ella cree que son los productos de origen animal (leche, huevos y carne/pollo) le llama la atención saber si es sano que un bebe se alimente solo a base de vegetales, frutas, leguminosas, etc. Entonces aqui va mi respuesta para todas esas mamas o papas que tengan duda al respecto, les recuerdo que yo hablo de mi propia experiencia, no soy de ninguna forma nutricionista ni pediatra o profesional de la salud, solamente una persona saludable y antes de hacer cualquier cambio en sus dietas o las de sus bebes deben consultarlo con un profesional. Bueno ahora a la nota, lo mas importante al considerar una dieta vegana para nuestros bebes es saber que tienen que tener abundancia de alimentos a mano, que sean frescos y variados. Iniciar a un bebe en alimentos sólidos es recomendado a partir de los 6 meses aunque cada uno es diferente y siempre deben consultar con su pediatra. Los primeros alimentos recomendados para los bebes son frutas y vegetales en papillas, si quieren saber más sobre esto pueden verlo en mi nota anterior, Se deben incluir alimentos ricos en fibra, vitaminas, hierro, agua y minerales. Lo mas importante es saber que alimentos pueden comer al inicio. Aquí les dejo unas ideas de primeros alimentos, que incluyen también cereales. Muchas personas inician así y luego pueden introducir comidas con más textura, incluso pedazos de alimentos bien cocidos recordemos que algunos bebes no tienen dientes aun y debemos ofrecer alimentos de fácil manejo, para poderoso masticar y digerir. Alrededor de los 11 meses al año usualmente el pediatra da el OK para que el bebe consuma carnes como pollo, pescado o carne roja. ACA ES DONDE NOS SEPARAMOS. Un bebe vegano obviamente no va a consumir estos alimentos entonces ¿Qué debe consumir para las proteínas? --- aclaro las proteínas vienen de las plantas, ninguna especie animal produce proteínas, los animales comen las proteínas de las plantas y las consumen y de ahi son transmitidas a su cuerpo y entonces llegan a las personas al consumir la carne, pero no es la fuente principal. Muchos alimentos contienen proteína suficiente (lo digo porque este tema parece ser preocupante para muchos) Les dejo un visual acá de alimentos con suficiente proteína.
El horario de alimentación para cualquier bebe o infante luego de iniciar a comer más alimentos es de 5 veces al día, al igual que un adulto, y comer cuando los adultos comen es una idea genial! Claro esta que nunca negamos comida, en nuestro caso si nuestra bebe tiene hambre luego de comer le damos un pequeño snack por supuesto saludable (siempre tengo mucha fruta y cereales a la mano) ¿Será suficiente? La unica manera de saber si nuestros bebes están comiendo saludablemente es llevándolos a sus chequeos regulares y por supuesto observando su desarrollo. Como persona que ha leído muchísimo y hablado con expertos dentro y fuera del país sobre el veganismo les puedo asegurar que no es necesario ningún alimento de origen animal para estar nutridos. Es más hay muchos beneficios que vienen de la dieta vegana desde bebes, aquí les comparto algunos: Evitamos alergias en la piel de los pequeños Se evita desarrollar alergias respiratorias (es comprobado que los lácteos producen moco y esto agrava resfriados comunes complicando así el tiempo de recuperación) Menor riesgo de desarrollar diabetes. Menor riesgo de obesidad infantil. Menor riesgo de diferentes tipos de cancer. Al no consumir grasas animales se evita el colesterol y el bloqueo de grasa en las arterias. Menor riesgo de infartos y problemas cardiacos a lo largo de la vida.
Y ahi lo tienen, algo de información de una mama con una bebe vegana y saludable. Espero haya contestado algunas de sus inquietudes y si tienen dudas especificas no en dejar sus comments acá en la pagina o en mi Instagram. Hasta la próxima nota.
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